Polecamy
Budzenie się wcześniej zapobiega depresji – szokujące wyniki badań
Życie singla

Budzenie się wcześniej zapobiega depresji – szokujące wyniki badań

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Higiena snu to aspekt codziennego życia, o który coraz częściej dbamy. Częstsze przebywanie w domu i przebodźcowanie wpływa na nasz odpoczynek. Ostatnie badania dowodzą, że budzenie się wcześniej może pomóc w zapobieganiu depresji. Jak to się dzieje?

Czas snu a nastrój

Badania naukowców potwierdziły dwie rzeczy. Pierwszą z nich jest fakt, że wstawanie godzinę wcześniej może obniżyć ryzyko wystąpienia depresji. Druga, równie ciekawa, dotyczy podłoża genetycznego. Osoby, które mają predyspozycje do wczesnego wstawania, również rzadziej chorują na depresję.

– Żyjemy w społeczeństwie zaprojektowanym dla rannych ptaszków, natomiast nocne marki często czują się tak, jakby ciągle nie pasowali do tego społecznego zegara – tłumaczy główny autor badania Iyas Daghlas, absolwent Harvard Medical School. – Nasze badanie zdecydowanie udowadnia, że to, kiedy się kładziemy spać, o której wstajemy i ile czasu śpimy, ma związek z depresją.

Nie oznacza to jednak, że sen ma być krótszy. Zalecane jest wcześniejsze kładzenie się spać, aby budzić się wypoczętym i zadowolonym. Nie można też zapominać o witaminie D oraz aktywności fizycznej.

Ponadto, badania przeprowadzonego przez lekarzy z oddziału psychiatrii Massachusetts General Hospital i Georgetown University Medical School wynika, że czas ekspozycji na światło słoneczne ma związek z kondycją psychiczną. W Stanach Zjednoczonych część populacji cierpi na depresję sezonową, a w krajach skandynawskich, gdzie występuje zjawisko nocy polarnej, popularna jest suplementacja witaminy D oraz zwiększenie aktywności fizycznej.

– Dzień jest wtedy, gdy jest jasno, zaś spać powinniśmy wówczas, gdy jest ciemno – podkreśla Celine Vetter, adiunkt na Uniwersytecie Kolorado w Boulder. – Poranna kawa na werandzie, spacer lub podróż rowerem do pracy czy przyciemnianie elektroniki wieczorami pomoże przestawić się na wcześniejsze wstawanie.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Zdrowa dieta na 10 dni – składniki, o których trzeba pamiętać
Zdrowa dieta na 10 dni – składniki, o których trzeba pamiętać
Chcesz zaplanować zdrową dietę? Sprawdź, jakie produkty powinny się w niej znaleźć, abyś dostarczał swojemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze.
Tresura psa w domu, czyli jak szkolić zwierzę? Praktyczny poradnik
Tresura psa w domu, czyli jak szkolić zwierzę? Praktyczny poradnik
Chcesz samodzielnie zająć się tresurą swojego psa, ale nie wiesz, na co powinieneś zwrócić szczególną uwagę? Sprawdź kilka praktycznych porad, które pomogą Ci wyszkolić ukochanego czworonoga.
Jak wybrać tekstylia do dekoracji stołu w restauracji?
Jak wybrać tekstylia do dekoracji stołu w restauracji?
Odkryj jak dobór tekstyliów może wpłynąć na atmosferę Twojej restauracji. Przeczytaj artykuł i dowiedz się jakie materiały, kolory i wzory są idealne do wyposażenia stołu.
Tagi
Ostatnie wpisy