Artykuł sponsorowany
Wiele osób dietę kojarzy z wyrzeczeniami – daniami bez smaku czy częstym jedzeniem tych samych dań. Wtedy też spada motywacja do ćwiczeń i szybko wracamy do niezdrowy, dawnych nawyków. Zobacz, jakie zmiany wprowadzić do jadłospisu, żeby stal się on smaczny i zdrowy.
Można je dodawać do niemal każdego posiłku, począwszy przez sałatki, aż po zupy i koktajle. To zdrowsza alternatywa soli i jeden z najprostszych sposobów na urozmaicenie posiłków. Warto sięgnąć po przyprawy takie jak:
– imbir, dostępny albo świeży, albo mielony. Napar z imbiru skutecznie łagodzi nudności i wpływa pozytywnie na układ odpornościowy. Tę roślinę można dodawać zarówno do wody, jak i do zup czy koktajli.
– kurkuma. Pomocna w walce ze stanem zapalnym oraz przy odchudzaniu.
– pieprz – zawiera takie składniki, które pomagają spalać kalorie. Odmianą pieprzu, która pozytywnie wpływa na organizm, jest pieprz kajeński.
Ilość i rodzaj dodawanych do posiłków przyprawach zależna jest od indywidualnych preferencji. Warto jednak eksperymentować, żeby znaleźć swój ulubiony smak. Najlepiej jest kupić przyprawy w sprawdzonym miejscu, na przykład przez Internet. Jeśli zastanawiasz się, gdzie znajdziesz delikatesy online Warszawa z pewnością jest miastem, w którym takie się mieszczą.
Żeby zmienić nieco dotychczasowy jadłospis często wystarczą drobne zabiegi. Wystarczyć może zmiana sposobu obróbki termicznej przygotowywanych posiłków. Jeżeli dotychczas smażyłeś mięso na patelni, kolejnym razem spróbuj upiec je w piekarniku albo ugotować na parze. Zmiany powinny też dotyczyć rodzaju spożywanego mięsa, na przykład: drób na wołowinę czy łosoś na pstrąga. Jeśli natomiast na ogół do potraw podajesz kaszę gryczaną, następnym razem zaserwuj obiad z kaszą jaglaną.
Zmiany mogą dotyczyć także innych rzeczy, na przykład cukru. Jeśli nie wyobrażasz sobie kawy czy herbaty bez osłodzenia, wybierz jedną ze zdrowszych alternatyw, na przykład miód. Żeby znaleźć pyszne miody sklep internetowy proponuje różne jego rodzaje.
Ciekawym sposobem, żeby urozmaicić dietę, są także różnego rodzaju zdrowe panierki. Najczęściej używaną bułkę tartą zastąp chociażby zmielonymi płatkami owsianymi. Pozwoli to nadać kotletom odpowiednią chrupkość, ale także zagwarantuje dawkę składników odżywczych. Dla miłośników eksperymentów kulinarnych dobrym rozwiązaniem może być zastąpienie tradycyjnej panierki połączeniem orzechów włoskich z algami morskimi.
Każdy z nas codziennie powinien dostarczać organizmowi niezbędną ilość witamin i składników odżywczych, dzięki spożywanym warzywom oraz owocom. Często jednak nie jesteśmy w stanie zjeść ich tylu, ile powinniśmy. Wtedy warto sięgnąć po koktajle owocowo-warzywne. Do owoców najlepiej dodawać warzywa takie jak: jarmuż, marchewka, szpinak, ogórek czy burak.
Drobną, aczkolwiek często dosyć istotną zmianą, jest także zamiana charakteru posiłków. To znaczy, słodkie śniadania warto zmieniać na wytrawne i na odwrót.
Nie każdy z nas posiada wystarczająco dużo czasu, żeby każdego dnia gotować sobie pełnowartościowe posiłki. Nie jest to jednak tak istotny problem, ponieważ w takiej sytuacji z pomocą przychodzą profesjonalne firmy cateringowe. Dzięki ich szerokiej ofercie można dostosować jadłospis do swoich potrzeb i wymagań, a także preferencji kulinarnych. Przykładowo, na stronie https://hfood.pl/catering-dietetyczny-lodz/ można znaleźć informacje o cateringu dietetycznym z Łodzi. Korzystając z takich usług mamy pewność, że nasze posiłki będą odpowiednio zbilansowane i urozmaicone.
Zdjęcie główne: Ella Olsson/pexels.com
